筋トレのときには、筋肉ひとつひとつに意識を向けるのがよろし。
荷重がかかる筋肉をしっかり意識しながら、丁寧に収縮させる。
ATPが加水分解されていくのが感じられるくらいに、筋肉に意識を集中。
あぁ、ATPがああああああああああ……と感じながら、ゆっくりと繰り返す。
逆に
ストレッチする際には、伸ばされる筋肉に意識をむけちゃダメ。
意識を向けた時点で、筋肉が伸ばされていることに気がついて収縮しようとする。
だから筋肉が伸ばされていることに気が付かせないように、意識を向けないことが大事。
でも、それが難しいんじゃ。
内腿を伸ばすときは、全然関係のない例えば腕とかに意識を向けてもダメ。離れすぎてて、ごまかせない。
個人的には、内腿を伸ばすときには、太腿前面くらいに意識を集中させるのが丁度良い感じ。
基本的には、拮抗筋…ある筋肉が伸ばされたときに、同時に「縮む」動きをする別の筋肉……例としては上腕二頭筋(バイセプス)と上腕三頭筋(トライセプス)を意識するのが良いかと。
「自分の内側に意識を集中」するのって、難しいなぁ。
……………ちゃうわあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
昨日、書いたんは、そーゆーこっちゃないわああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ